کاهش وزن چه تاثیری بر صدا و سلامت حنجره دارد؟

کاهش وزن چه تاثیری بر صدا و سلامت حنجره دارد؟


بهداشت صدا – سجاد طاهری

بهداشت صدا – سجاد طاهری


نکاتی در خصوص بهداشت صدا و حنجره

نکاتی در خصوص بهداشت صدا و حنجره


حافظان قرآن چگونه از مشکلات صوتی در امان بمانند؟

حافظان قرآن چگونه از مشکلات صوتی در امان بمانند؟

شماری از حافظان قرآن کریم پرسیده اند: چگونه در حالی که روزانه بایستی چند جزء از قرآن کریم را بخوانیم و به اصطلاح مرور کنیم صدا حالت طبیعی خود را حفظ کرده و آسیبی به آن نرسد؟

در پاسخ چند راهکار عرض می شود:

۱٫ برای خواندن قرآن غالبا سه روش وجود دارد: یک روش تحقیق یا همان قرائت مجلسی است؛ روش دوم تدویر است که با سرعت بیشتری نسبت به تلاوت تحقیق، واژگان و عبارت های قرآن خوانده می شود؛ روش سوم نیز تندخوانی یا تحدیر است. پیشنهاد می شود برای مرور آیات قرآن کریم حتما از روش تحدیر استفاده کنید.

مزایای این روش: الف- نسبت به روش تدویر زمان کمتری از حنجره استفاده می شود؛ ب- هدف از مرور آیات قرآن کریم تحقق پیدا می کند. هدف از مرور بیش از هر چیزی عدم فراموشی و تثبیت آیات در حافظه است، اما با روش تدویر ممکن است خواندن یک جزء از قرآن کریم یک ساعت طول بکشد که با روش تحدیر می توان این زمان را به نصف کاهش داد؛ ج- در روش تحدیر شما سریع تر از آنچه که پیش از این می خواندید بایستی عبارات را بیان کنید و این تسلط شما را بر واژگان و عبارت و نیز ادای مخارج و صفات حروف بالاتر می برد. البته بایستی توجه داشته باشید که اشتباهات شما در خواندن بیش از اندازه نشده و سرعت خواندن شما را نگیرد.

۲٫ در تلاوت تحدیر نیازی به هیچ گونه نمایش صوتی و لحنی نیست. بنابراین شما می توانید بدون توجه به هر گونه پیچیدگی لحنی و انتقال های صوتی، محفوظات خودتان را به راحتی در زمان کم مرور کنید. پس در تلاوت تحدیر، به دنبال بازی های صوتی و لحنی و خواندن نغمه های گوناگون نباشید؛ تنها هدف تان مرور آنچه که در حافظه دارید باشد.

۳٫ همیشه برای تلاوت تحدیر یا تدویر، از یک نت متوسط صدای تان شروع به خواندن کنید. مثلا اگر صدای شما از نت Do 3 شروع می شود، شما از نت Mi 3 یا Fa 3 شروع به خواندن کنید. در هنگام خواندن اگر تمرکزتان را در مورد مسائل صوتی از دست دادید، سعی کنید که دوباره به این نت برگردید. اگر زمانی در صدا احساس سوزش و یا خارش کردید، خواندن تان را در هر مرحله ای که هست دقایقی قطع کنید سپس با یک نت بالاتر از آنچه که می خواندید ادامه بدهید.

توجه کنید که بیشتر از یک دانگ (۴ پرده) از صدای تان را نباید در این نوع تلاوت برای مرور محفوظات مورد استفاده قرار بدهید. استفاده ی بیش از یک دانگ از صدا در تلاوت تحدیر و تدویر که جنبه ی مسابقه و ارائه به کسی ندارند سبب خستگی زود هنگام تارهای صوتی و در نتیجه زمخت شدن صدا می شود. در زمان خواندن همیشه یک دیاپازون (Tuner) کنار خودتان داشته باشید تا بتوانید به راحتی تعداد درجه های صوتی که می خوانید را متوجه بشوید و از محدوده ی یک دانگ فراتر نروید.

۴٫ در خواندن برای مرور محفوظات، به هیچ وجه از حجم صدای زیاد خودتان استفاده نکنید. نیازی به خرج کردن صدا ندارید؛ البته دقت کنید که خواندن تان حالت زمزمه هم نداشته باشد.

۵٫ در هنگام خواندن حتما نحوه نشستن را مطابق با آموزش هایی که گفتیم تنظیم کنید و تنفس تان را با تمرکز لازم، به صورت دیافراگمی انجام بدهید تا مشکلی در صوت ایجاد نشود.

 

برگرفته از کانال صداسازی و سلفژ


علل گرفتگی صدا

حنجره بخشی از دستگاه تنفسی است که تولید صدا را به عهده دارد. این عضو بسیار ظریف و کارآمد از چندین غضروف و عضله بسیار ظریف تشکیل شده که با انقباض آنها، تارهای صوتی در سطح درونی حنجره، حرکت می‌کند و ارتعاش آن موجب تولید صدا می‌شود.

??علل گرفتگی صدا شامل موارد زیر است:

۱ ـ استفاده نابجا و بیش از اندازه از حنجره مثل فریاد زدن و یا در برخی از مشاغل مثل معلمین، آوازه‌خوانان و مداحان؛

۲ ـ بیماری‌های التهابی و عفونی حنجره مثل سرماخوردگی و یا عفونت سینوس و نیز سرفه‌های پیاپی در اثر التهاب دستگاه تنفسی؛

۳ ـ آلرژی که باعث افزایش ترشح حلق و در نتیجه تورم تارهای صوتی می‌شود؛

۴ ـ ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری و گلو به ویژه شب‌ها؛

(بیشتر…)


بهداشت صدا و حنجره – بخش ۱۰

افرادی که صدای آنها خش دار است بدانند که مهمترین عامل در خش دار شدن صدا اینست که فرد بدون گرم کردن حنجره خود، در پرده های صوتی بالا شروع به خواندن کند(خصوصا در هوای سرد) و یا اینکه با دهان باز شروع به فریاد زدن کند که در اینصورت فشار زیاد هوا باعث خش دار شدن صدا می گردد. و در صورتی که فرد دائم و بطور جدی با چنین مشکلی روبروست احتمالا قسمتی از حنجره خود را دچار آسیب جدی کرده و نیاز به معاینات پزشکی یا عمل جراحی است.
لذا قبل از خواندن، همیشه صدای خود را گرم کنید. خصوصا صبحها اگر می خواهید تمرین کنید با احتیاط عمل کنید و حتما حنجره خود را با خواندن در پرده های صوتی پایین گرم کنید.